Mit csináljak hogy javuljon?

Még nyáron PK-tunk és egyszer egy nagyobb ugrásnál teli talpra érkeztem véletlen, és azóta nagyon ropog a térdem, de nem mindig. Csak ha legugolok és felállok. Fájni nem fáj csak kellemetlen a hangja és zavar. Valaki valami ötlet hogy mi a probléma és hogyan lehet megoldani ? A helyesírásért bocsánat

És a válaszokat köszönöm