Ez milyen fajta vállsérülés?

Szereztem egy sérülést májusban, padon tárogattam súlyzókkal és hátra fele kifordult a vállam, de nem kellett visszaugrasztani, csak azóta is fáj. Nem bírok bal oldalt aludni, se súlyzózni a bal karommal. Alap helyzetben semmi fájdalmat nem érzek, csak ha bizonyos pózokban terhelést kap a vállam. Mi lehet ez? Porckopás? Porcleválás? Esetleg izomszakadás? A baleset után 1,5 hétig pihentettem, de aztán meguntam és csinálom vele a gyakorlatokat (természetesen óvatosan, kerülve a fájdalmakat). Nem mentem el dokihoz, mert, mint említettem alap helyzetben nem is érzem, tényleg csak súlyemeléseknél.