Csúklófájással mit lehet tenni?

Sziasztok! Nemrég a haverom visszaroppantotta a bal csuklóm. Ezt úgy kéne elképzelni, hogy gyorsan futsz, és nemtudsz megállni, és a tenyereddel próbálód tompítani, és neki csapódsz a falnak. Vagy ha csak szimplán ráesel a csúklódra, de a tenyereddel tompítod. Voltam már orvosnál, megröntgenezték, de semmi értelme nem volt. Azt mondták, hogy egészséges a csuklóm semmi baja. De akkor miért nem tudom arra használni amire szeretném? Föl-le tudom mozgatni, de jobrra-balra illetve a tenyeremet sem tudom kinyitni a plafonnal fölfele. Ha valaki tud valamilyen "házi" praktikát, és léírná azt megköszönném! :)) Próbáltam a vízes borogatást, leszorítást.