Fáj a gerincem a két lapocka között, talán a helytelen és sok üléstől? Mit tehetek ellene?

Sajnos a sok vizsga miatt a suliban, otthon is sokat kell ülnöm. Már figyelek a helyes testtartásra, de még mindig van egy pont, ahol megfájdul. (De csak mostanában kezdett.) A két lapocka közt a gerincem fáj. Hiába futok és netről letöltött gerinctornára tornáztatom, még sem tudom kinyújtani ott az izmot. Igaz, csak akkor érzem a fájdalmat, ha magam előtt kinyújtom a két kezem. Sajnos annyira nem tudom még magam kihúzni, mert az íráshoz azért az a pont hajlik.Van mikor már a vállövem is fáj tőle. Mivel tudnám megtornáztatni?

Köszönöm a válaszokat

24L