Hozzáértők tanácsát szeretném kérni térdproblémámmal kapcsolatban. Milyen módon lehetne javítani térdem állapotán?

Térdízületi ultrahang leletem:

"A femur látható porcfelszínei kissé vékonyabbak és egyenetlenebbek a várhatónál. A térdízületben jelentős folyadék felszaporodás nem látszik. Baker cysta sem észlelhető. Mk. Meniscusban elváltozások vannak és mk. Porcban kis ferde ruptura is látható. Az oldalszalagokban hegesedések vannak. A ligamentum patellaen tapadás feletti részében közvetlenül a tuberositas felett egyenetlen szerkezet látszik, itt kis bevérzés is megfigyelhető. A keresztszalagok nem ítélhetők meg. "