Kiugrott a vállam a semmitől. EZ mitől lehet? Mit kéne csinálnom, hogy ez ne forduljon elő?

Csak úgy feküdtem, balra fordultam és kiugrott a helyéről a jobb vállam, majd úgy fél perc múlva vissza is pattant a helyére. Amíg tartott, ki volt dudorodva a csont és fájt elég erősen. Most már csak enyhe fájdalom van bizonyos mozdulatoknál.

Mitől lehetett ez, és hogy tudnám megelőzni hogy ne történjen meg újra?