Térdagadásra? SOS! (bővebben lent)

Kb. egy hónap múlva AS porcműtétem lesz. Eddig is fájt, de a héten figyelmetlenség miatt túlhajlítottam (az utolsó 30 fok nem ment, és ráguggoltam). Aztán két napra rá leestem a lóról, de akkor nem is volt rossz (a hét elején igen, nyújtás nem ment, de nem dagadt). Az esés utáni nap lovaglás közeben (már fent ültem jó ideje) elkezdett fájni. Azóta (tegnap óta) dagadt, nem tudom csak erővel kinyújtani, a hajlítás 90 fokig megy, majd erővel 60-ig, de tovább nem. Ha leülök majd felállok nehéz kinyújtani is. Mit tehetek? :S (17/L)