Fájdalom ellen gyógyszer nélkül?

a térdem pár éve kiugrott és mikor időjárás változás van, de akkor is nagyon ritkán, vagy néha csak úgy elkezd fájni, nyom,feszít és nagyon picit be is dagad mert nem tudom teljesen kinyújtani.Ritkán fordul elő ez a probléma de akkor eléggé elviselhetetlen hogy meg se mozdítom és közben lüktet.Kenőccsel kenem de nem használ.Fásliztam de az se jó.Cataflam használ azt viszont nem szeretném bevenni mert erős és így is sok gyógyszert szedek migrénre.Nincs valami házi praktikátok?

20/l