HELP! Ma elsestem és nagyon fáj a talpam és a térdem. Tudnátok írni praktikákat, ötleteket hogy mivel enyhítsem a fájdalmamat?

Ma elestem biciklivel. Az egész alsó talprészem és egy kicsit a sarkam is fáj.A bal térdemet elég jól lehorzsoltam.Lefertőtlenítettem,befásliztam.Még van ezen kívül a másik lábamon 2 ütés.Meg 2 ujjamon kicsi horzsolás.Tudnátok ötlezeket adni mit csináljak?Vagy esetleg házi praktikákat?Főként a talpam fáj.Eléggé sürgős mert holnap a 20.-ai tűzijáték és koncert lesz a szomszéd városban és jó lenne ha én is el tudnék menni.12/L.A válaszokat előre is köszönöm!?:);)