Leestem a lépcsőn. Hogyan gyorsítsam a gyógyulást?

Nem hiszem hogy eltört valamim. Nem lilult be semmim, ne dagadt be semmim, nem voltam a lázas. Viszont nagyjából az egész testem fáj. A lábaimon va pár zúzódás, az tegnap is fájt, de mára már csökkent. Viszont ami ma reggelre jött elő, az az egész bal deréktől anyakamig tartó húzódás, a egész oldalam. Mintha nagyon rős izomlázam lenne. Meg a testem más pontján is van ilyen. Gondolom ez a hirtelen erős izommegerőltetéstől van. Ha nagylevegőt veszek, akkor is érzem, annyira húzódk.