Van valami amitől egy bokasérülés gyorsabban javul?

Már holnap lesz két hete, hogy leestem a lépcsőn, mert félreléptem, és ma megint eléggé fáj a bokám...! Nincs eltörve, elvileg csak zúzódás, de a kórházban a szalagokról sem mondtak semmit. Azt írták a papíromra hogy ha szükséges és nem javul akkor 3 hét múlva menjek vissza. Valami hasznos tanács amitől jobban javulna??? Jegelem kenegetem...fel van párnázva....de még valami????