Bokaszalag rándulás és húzódás meddig fog fájni, és meddig lesz feldagadva?

A standard 6 hét szokott lenni, de ha könnyű a sérülés, akkor pár nap is lehet. A duzzanat néhány nap esetleg egy hét alatt már elég jól le szokott apadni, teljesen „eredeti” azonban csak hónapokkal később lesz. Természetesen a rehabilitációs gyakorlatokat jóval korábban el kell kezdeni és lehet ezzel a sérüléssel is óvatosan és ésszel mozogni. Az ugrálást, futást és minden olyan mozgást, ami a láb és a talaj ütközésével jár, lehetőleg teljesen mellőzni kell, főleg az elején. Később óvatosan fokozatosan el lehet kezdeni terhelni. Úszás, bringa, elliptikus tréner és olyan súlyzós gyakorlatok amik nem a vádlit dolgoztatják ilyenkor jók lehetnek. A diszkomfort érzés még elfogadható, de a fájdalom nem! Fájdalom esetén a gyakorlatot azonnal abba kell hagyni!

Sérülési fokozatok

I. fokozat „rá tudsz lépni de fáj” (gyógyulás kb. 1-2 hét)

a szalagok minimális húzódása

instabilitás nincs vagy minimális

gyenge fájdalom

enyhe duzzanat

kicsit merev a boka és a futás / járás kissé nehézkes

II. fokozat „rá tudsz lépni de piszkosul fáj” (gyógyulás kb. 2-3 hét)

a szalagok részleges szakadása

instabilitás van

közepes vagy erős fájdalom

duzzanat és merevség továbbá járási nehézség egyértelmű

szemmel is jól látható a zúzódás

III. fokozat „totálkár – nem tudsz ráállni” (gyógyulás min. 6 hét)

Teljes szakadás

Súlyos instabilitás

Erős kezdeti fájdalom után eltűnik/nincs fájdalom

Erős duzzanat

szemmel is jól látható, jelentős zúzódás

A sérülés után a duzzanat eltűnéséig pihentetés, szorítókötés, hűtés/ jegelés és emelés (polcolás). Amint a duzzanat lemegy mehet a rehabilitáció és erősítés.

Pihentetés: gondolom ezt főleg csak az I-es fokozatú sérülteknek kell elmondani, hogy most pár napig nem kéne ugrálni, a II-es III-asok maguktól is rájönnek.

Szorítókötés: nagyon sok helyen (Decathlon, sportboltok, egészségügyi kellék boltok) lehet kapni direkt a bokára húzható elasztikus/gumi rögzítőket. Hagyományos pólya is kiválóan használható.

Hűtés: ilyenkor jót tesz egy kis hűtés, jó lehet a borogatás vagy egy mélyhűtőből kivett zacskó fagyaszott borsó :-)

Polcolás: gondolom nem mondok el újat azzal, hogy a duzzanat csökkentése érdekében a sérült részt meg kell emelni, mégpedig elvileg a szív magassága fölé kellene.

Ha már sikerült a duzzanatot nagyrészt eltüntetni, akkor óvatosan nekiállhatunk a mozgástartomány / mozgáspálya visszaállításához – azaz mozgatni kell a lábfejet. Ha már a mozgástartomány helyreállt, mehet a fokozatos terhelés.

Kicsit hosszú lett, de remélem, segítettem :)

Üdv!

1 hete léptem félre,még aznap este elmentünk a balesetire,ahol csináltak röntgent,és azt mondták hogy csak zúzódott(húzódott) a bokám.Activon kenőcsöt írtak fel,valamit egy bokarögzítőt amit 4 hétig kell hordanom,és 8 hétig semmi sport.

Neked mit írtak fel,és mennyi idő alatt múlt el az egész?

Nekem elvileg részleges szakadásom van. 4 hónapja történt és még mindig nem gyógyultam meg. :(

Valami tipp? Az orvos semmit se mond.

Sziasztok!

Nekem nagyon bedúzzadt egy nagy esés során a röntgen nem mutatot törést, de a dúzzanat 4 ik hete még a bokámon látványos a külső bokacsonton. 3 ik héten írtak fel rögzítőt, "ha lemegy a dúzzanat hordjam" , de a lábfejemről körbe javult a bokám még mindig dúzzadt, így tornáztatni se tudom. Hozzáteszem "nem fáj" csak beszűkiti a mozgástartományt. Normális, hogy lassan 5 hete dúzzadt? (Rendesen kentem pihentettem feküdtem vele)

Nagyon régi kérdés, de ha valaki nézi:

Nekem nincs szalagszakadásom, hanem húzódást említett az orvos. Úgy tudom, ez a bokaszalagok megnyúlását jelenti. 18 napja történt, és még mindig fáj a bokám és a térdem is. Elképzelhető, hogy 4 hét vagy több is kell a gyógyuláshoz? És maradéktalanul helyre fog jönni? Sajnos szakadásnál néha mondják, hogy nem lesz olyan a boka később, mint volt.