Két lapockám között, ott majdnem a nyakamnál megütöttem. Meddig fog égetni, fájni?

Már lassan 2 hete ütöttem be, voltam sürgősségin is, ahol a teljes c és th gerincszakaszt megröntgenezték, de nem találtak repedést a csigolyákon. Az orvos pihrnést írt elő és hogy kerüljem a fizikai munkát, ne emeljek nehezet. A részen ahol megüröttem, fájdalmat égő érzést èrzek. Gyulladascsokkento krémmel kenegetem. A kèrdés az hogy fog e javulni magatol vagy kezdjem el tornáztatni a karjaimat? Vagy esetleg várjak még mig lemegy ez a gyulladas, égő érzés és akkor tornázzam vissza? Meddig fog égetni es fajni? Az orvos errol nem adott tájekoztatast meddig kell kímélni.