Milyen volt amikor kiment a bokád?

Már meg se lepődöm, hogy ezek szerint az orvosod nem mondott szinte semmit?...

Ha nem tört el, de reccsent, akkor részleges bokaszalagszakadásod van (nekem is, sajnos én már rutinos vagyok benne, ez kb. már a 8-10., nem is számolom...)

Pihentesd, ez most a legfontosabb. Ne mászkálj, menj betegállományba. Ez a mankózás nem jó... Ugyanis szerintem teljesen minimalizálnod kéne a járást és feküdnöd kéne! Ezért nem gyógyul. Felpócolva, lehetőleg a szív feletti magasságban (ha fekszel). Ha meleg, borogasd hideg vizes törülközővel, vagy 5-5 percig jegeld (szigorúan a bőr és a jég között legyen vmi anyag, figyelj, nehogy túljegeld!).

A gyógyulás 5-6 hét alapból, utána jön még csak a rehabilitáció.

Gyógytornára lehet, küldeni fognak. Lassan lehet csak a tornát elkezdeni. Először alapdolgok (lábujjra majd sarokra állás). Később bonyolultabb lesz. Meg kell erősíteni a boka körüli izmokat, hogy jól tartsanak majd.

Azt javaslom, lassan, fokozatosan, de azért próbáld mozgatni ez alatt az 5-6 hét alatt, mert ha lekerül a mankó, hirtelen a bokádat nagy trauma éri, és rá fogsz sérülni újra (mint ahogy nálam is volt.)

Másik, kenegesd gyulladáscsökkentő krémmel (biztos kaptál valamit, vagy ajánlottak, pl. a Flexagil is jó, nekem most az van.)

Tehermentesítsd, amennyire tudod.