Hogyan hozhatnám helyre a bokám és mitől fájhat ?

Januárban focin megrúgták, még rá is estem és kiment a bal bokám. Akkor még annyira nem is fájt, csak órákkal később meg másnap reggel. Utána helyrejött nagyjából, de ha egy kicsit is feszül kifele a bokám akkor az nagyon fáj és ha félrelépek akár egy kicsit is utána egy ideig nem bírok ráállni. Júniusban voltam masszőrnél, aki azt mondta, hogy nem jó helyen van a szalag és állítólag visszarakta, de azóta eltelt egy hónap és talán egy kicsit rosszabb is lett. Szóval szerintem nem azzal van baj, hogy rossz helyen van a szalag bár nem tudom.