Milyen "házi gyógymódot" ismertek arra, ha valakinek nagyon kattognak az ízületei?

Megelőzés képpen nem árthat kisebb adagban porcpótló vitaminok szedése. Hiába nagyon egészséges a sport, de az ízületeket igénybe veheti.

De a kattogást sajnos ez sem fogja megszüntetni. Valószínűleg ez nálad alkati dolog. Tehát ilyenek az ízületeid, és nincs mit tenni.

Az intenzív sport nem egészséges. Főleg nem az izületeknek. Ha folytatod így a sportot,akkor számíthatsz rá,hogy nem is olyan idős korodra annyira elkopnak a porcok,hogy komoly fájdalmaid lesznek. Neked mindenképpen szedned kell porcvédő tablettát! Házi gyógymódként sok kollagént (zselatint) tartalmazó élelmiszert kell enni. Ilyenek:

Húsleves

A húsleves az egyik legkiválóbb a folyékony kollagén forrás, hiszen benne található zselatin nem más, mint állati kötőszövetből nyert kollagén. A kollagénállomány a csontokból, inakból és ínszalagokból lebomlik a főzés során és zselatinná alakul át, ami több fontos aminosavat is tartalmaz, melyek szükségesek a test kötőszöveti állományának az újraépítéséhez.

Halak és sovány húsok

A halakban és a sovány húsokban sok kollagén. Biztosan sokszor olvastad már, hogy fogyassz hetente többször Omega-3 zsírsavakban gazdag halakat és máris tettél valamit az egészségesebb bőrért és hajért, a baj csak az, hogy hazánkban viszonylag kevés halat fogyasztunk.

Fokhagyma

Nem leszel tőle jó illatú, de a fokhagyma liponsavat és a taurint tartalmaz. Mindkettő segít újjáépíteni a sérült kollagént.

Zöldségek

A sötétzöld levelű zöldségek antioxidánsai védenek a káros szabadgyökök ellen, amelyek bontják a kollagént. A narancssárga zöldségek pedig számtalan vitamint tartalmaznak, melyek serkentik a kollagén termelését. A vörös zöldségek tele vannak likopinnal, amely jelentősen növeli a kollagén mennyiségét. Igyekezz minél több zöldséget fogyasztani, lehetőleg minden étkezésed tartalmazzon zöldséget valamilyen formában! Minél színesebb a tányérod, annál jobb!

Gyümölcsök

Azon belül is elsősorban a bogyós gyümölcsök, amelyek tele vannak antioxidánssal. Egyél sok epret, málnát, áfonyát és szedret, lehetőleg frissen. Ha beleteszel néhány szemet a reggeli zabkásádba, máris sokat tettél a bőrödért és az egészségedért!