Mivel hozhatnám meg a menzeszemet?

Már két hete késik, és nehéz most orvoshoz fordulnom, mert külföldön lakom. Úgyhogy arra gondoltam, hátha használ valami házi praktika. Menstruáció előtti fájdalmaim voltak, de aztán nem jött meg. Terhes nem lehetek. 3 éve is volt ilyen problémám, akkor hónapokig nem jött meg, akkor az orvos írt fel gyógyszert, és helyreállt. Félek, hogy most is ez lesz, nem akarok hormonokat szedni, meg mondom, orvoshoz is nehézkes most mennem. Valaki valami ötlet? Hallottam az aviva tornáról, de videót nem találok sehol. Előre is köszönöm, ha válaszoltok.