Patella gyulladásból mennyi a felépülési idő?
Már rengeteget olvastam utána, sokat futottam és ez alakult ki nálam: [link] (most hirtelen angolul találtam meg). Voltam dokinál is, írt aflamint, ketodexet, condrosulfot...utóbbi is csak 3 hónapon belül kezdhet el hatni kb, meg pihentetnem kell...azonban van egy dilemmám..1 hónapja szedem ezeket a cuccokat, most ízületvédőt is elkezdtem, de semmi javulás..és az RTK-ra szeretnék jelentkezni...jó, mindenki azt mondja addig készüljek a többi feladatra, de így csak a fekvenyomásra tudok meg a felülésre (ami megy lazán)...távolugrás, inga meg terepfutás? Oké, a 2000m-rel nem lesz gond, 11-14 km-eket futottam már egyhuzamban, csak sosem mértem a 2000 hány perc alatt lenne meg...annyit mondott még a doki, hogy pihentetnem kell..de MEDDIG? Meg a jelentkezést is most kell leadni..
Nagyon be vagyok parázva! SOS PLS!
18/l
válasza:Ha lefutottál 12 km-t gond nélkül, akkor az utolsó 1 hónapban is bőven fel tudsz készülni szerintem.
Fáj a térded, ha mozogsz? Ha igen, akkor még pihentetsd. Ha nem, én akkor sem a futást ajánlom. Biciklizz, az sokkal kevésbé megterhelő, és közben erősíti a combozmaidat. Minél erősebbek, az ízületnek annál "könnyebb". Youtube tele van olyan videókkal, ami térdsérülés utáni rehabhoz való gyógytornát mutat be. Elősorban jó lenne, ha kikérnéd az orvosod tanácsát, valójában ő tudja megmondani, hogy pontosan mit és hogyan csinálj.
Hajrá!
19/L
válasza:Sajnos akkor tényleg nem tudsz mást tenni. Ha túlerőlteted, lehet hogy felvesznek, de a későbbiekben könnyen lehetnek súlyos problémáid, amik meg fognak akadályozni a teljesítésben.
Fejben kell elrendezned ezt magaddal és belenyugodnod abba, hogy pihenned kell. Biztosan írtak valamilyen krémet, használd rendszeresen. Szedj porcerősítőt, találd meg, hogy neked hogyan jobb: esetleg egy térdszorító segít, vagy inkább az, ha hűtöd. Mivel gyulladás, így gondolom utóbbi fog használni. A hétköznapi cipőd semmi esetre se legyen vékonytalpú és teljesen lapos. 2-3 centis sarokkal sokkal jobb járni, mint egy teljesen vízszintes cipőben. Én a helyedben lehet vennék egy kényelmes és jó futócipőt a hétköznapokra, mert a talpában lévő rugalmas betétek sokkal jobbá tehetik a hétköznapi muszájból adódó sétát a betonon.
Kiméld a térded, ahogyan csak tudod, mert akkor sokkal előbb fog rendbe jönni. Gyulladásra egyébként vannak gyógyszerek, lehet érdemes felkeresned egy másik orvost. Szerintem már egyszer írtam neked dr. Mohácsi Jánost, aki Székesfehérváron rendel. Ha messze is van és rá is megy egy napod, szerintem megéri mindenképp.
Kitartást!
19/L
válasza:Persze, írj nyugodtan!
A pihentetést pedig nem fogod tudni elkerülni semmiképp, ezt tényleg fejben kell elrendezned.
19/L
válasza:Kedves Kérdező,
A teljes pihentetéssel sajnos nem leszel előrébb. Ahhoz, hogy a porclágyulás, az ízület gyulladás elmúljon mozgásra van szükség. A tehermentes vagy fokozatos terheléssel járó gyakorlatokat pedig kellőképpen meg tudod tanulni egy gyógytornásszal.
A felkészülés során szükséged lesz instabil eszközökre, amivel újra kialakul a térd fájdalommentes mozgása és stabilitása. Ezeket szintén kipróbálhatod, megtapasztalhatod egy gyógytorna rendelőben.
Üdvözlettel,
Szabó Klára - gyógytornász
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!