Problémásan rendszertelen a menstruációm?

23 éves vagyok, nem vagyok már tinédzser. Kicsit gyakrabban jön meg nekem, mint másoknak, de utánaolvastam a dolognak, és azt találtam, hogy ha valakinek 21 napnál rövidebb a ciklusa, az számít csak drasztikusan rövidnek. Nekem minimum 25 napos a ciklusom, és szabályosan mindig 5 napig van vérzés. Erősen vérzek, de nem szokott nagyon fájni a hasam. Viszont nehezen tudom kiszámítani, mikor fog megjönni. van olyan, hogy a 25. napon, van, hogy a 27.-en (ezek a leggyakoribbak), de előfordult már 30. vagy 32.-en is. Olvastam, hogy a stressz miatt is lehet ez, és sajnos és stresszre hajlamos vagyok. Igazából azért nem foglalkoztam ezzel korábban, mert nem volt nagy hasi fájdalmam, a biztonság kedvéért hordtam magammal betétet, de most elkezdenék úszni járni, és zavaró, hogy nem tudom kiszámítani.

Két kérdésem van:

- mással is van ilyen? Mennyire normális ez?

- van rá olyan módszer, hogy jobban beálljon, amit az ember maga is tud alkalmazni, nm kell, hogy orvos írja fel?

Köszönöm a segítséget.