160 g-os IR/PCOS diétával hogyhogy fogyni szoktak a nők? Nem sok ez a ch?
eddig én szinte nem is ettem se pékárut, se krumplit, rizst...stb. A szénhidrát nálam pl a zöldségek, gyümölcsök voltak, sok-sok fehérjével.
De most ezt a 160 g-os ch diétát kell tartanom, és attól tartok, hízni fogok tőle, alig bírom megenni a kajákat, mert ebédre pl eszem húst, eszem hozzá barna rizst, és egy kis zöldségköretet, reggilre barn akenyeret, eddig tiltólistás volt a kenyér....
Nem fogok ettől hízni? Vagy menjek le 140 g-ra?
Meforalt kell szednem napi 500 mg-ot hozzá, és edzeni is elkezdtem heti 4x.
Amúgy azért is aggódom, mert én alacsony vagyok, 160 cm, és 56 kg. Szeretnék lefogyni 4-5 kg-ot, de így nem tudom, menni fog-e.
válasza:
válasza:Hát a legtöbbször azért fogynak az emberek 160 gramm ch mellett, mert előtte jóval több ch-t fogyasztottak.
Ha te előtte kevesebbet ettél, akkor passz, de azért ez még nem olyan nagy mennyiség, hogy hízzál tőle. Ráadásul elkezdtél edzeni is, az elhasznál egy csomó plusz szénhidrátot.
Megjegyzendő, hogy a pajzsmirigy is reagál a bevitt szénhidrát mennyiségekre, így egy jó beállított ch diétával rendeződik a pajzsmirigy állapota, tehát könnyebb az ideális testsúlyt elérni.
Szerintem ne fél előre ettől!
Amúgy meg lehet, hogy kilóra nem fogsz fogyni, de látványra jobban fogsz kinézni!
válasza:Azért mert a szénhidrátnak a nagyrésze az IR diétában lassú kell hogy legyen, ami sokáig eltelít, nincs kilengés a stabil vércukorszintben. Ez hosszútávú dolog, először lehet hízás mert végre kap elegendő mennyiséget a szervezet, és amint feltölti a raktárakat, a többit nem fogja tárolni. A megfelelő anyagcserét hozza létre és ha felgyorsul, akkor jön majd a fogyás.
A túl kevéstől hízni is lehet, mert elkezd raktározni a szervezet.
Az edzés a fontos még, ha jól megválasztott a sport akkor fogysz fogyni.
Értem, hát kardiózni szoktam heti 4x 40 percet, meg súlyzózni is heti 2-3x.
Illetve próbálok most már a jó idő miatt sokszor elmenni sétálni, de azt nem számolom bele.
Kardió: szobabicikli, trambulin edzés ( intervall péntek enikős) és úszás, kocogás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!