Mit tegyek, hogy jobban viseljem a menstruáció első napját?

Tudom, hogy "normális" a rossz közérzet, tudom hogy ember tipustól függ, hogy kinek mennyire és milyen tünetekkel jár a menstruáció, tudom, hogy mi ennek az orvosi megnevezése, szóval ilyen válaszok nem érdekelnek :)

Gondolom teljesen elmulasztani nem lehet, de mitől tudnám könnyebbé tenni? Milyen praktikák vannak, amivel akár napokkal előre fel lehet rá készülni.

A Tüneteim:

hasmenés

émelygés

szorongás

Fáradtság

Nagyon durva ingerlékenység és érzékenység

Nyilván fáj a hasam és derekam is, de ezek nem olyan zavaróak, Az előbb felsoroltak viszont nagyon megviselnek, és még ezeket is túl élném hiszti nélkül, de ilyenkor nem tudok teljesíteni a munkahelyemen, hiába eröltetem meg magam, félek hogy mivel havonta 1x van 1-2 rossz napom ezért a főnököm megelégeli majd ezt az állapotot és elbocsájt.

A legrosszabb ilyenkor a szorongás és a fáradtság. Ezek miatt tudom a legnehezebben elvégezni a munkámat.

Fogamzásgátló szedését ne ajánljátok, mert próbáltam párat és sajnos csak azért értem el vele hogy akkor is ilyen voltam, ha nem menstruáltam éppen.