Mit tegyek, mit használjak?

ma jött meg és 2 órás nagyon kemény edzésem lesz ma amin nagyon oda kéne magamat rakni mert ez egy kiválasztó edzés lesz és nem tuom hogy mit csináljak mert tampont még nem használtam és nem hiszem hogy most kéne kipróbálnom mit csináljak hogy egész edzésen ne azon aggódjak nem ázok e át???