Mit csináljak ha megint beragad a tampon?

Kb.egy éve próbáltam ki először a tampont,szűz vagyok még,ezért o.b minit használtam,először fel se tudtam tenni,aztán kb.ötödszörre sikerült,nem is éreztem,tehát jó helyen volt,tiszta boldog voltam,aztán estére mentem aerobicra,előtte gondoltam kicserélem,megpróbáltam kihúzni de meg sem mozdult,gondoltam még nincs megtelve azért nem jön ki,torna után hazaértem,elmentem wc-re,véres volt a kihúzószál és a betét is,tehát biztosan meg volt telve,de megint nem sikerült kihúznom akárhogy is próbáltam,már a sírás határán voltam,aztán egy kis szenvedés után sikerült "kinyomnom",de megfogadtam hogy többet nem próbálkozok vele,most megint vettem egy csomagot hátha...elegem van már a betétből mert folyamatosan elmozdul,átázok,ráadásul folyton az az érzésem hogy átlátszik a nadrágon és csunya,az a baj hogy már a tampon felhelyezése is alig megy mert rágörcsölök hogy mi lesz ha nem fog kijönni,a szűzhártyám lehet a gond vagy valamit rosszul csinálok?ha esetleg sehogy sem tudnám kiszedni akkor mit tegyek?