19 éves vagyok. Hány órát kellene ahhoz aludnom hogy egész nap kipihent legyek? Este lefekszem 11 kor és 11-12 kelek fel és egész nap fáradt vagyok. Ez mitől?

Pont ezért vagy fáradt, mert túl alszod magad. A legideálisabb (most már a te korodban) a 7 óra alvás lenne.

igen, jól írja az 1. válaszoló, túl sokat alszol, elég lenne ha mondjuk 10-11kor lefeküdnél és mondjuk 7körül felkelnél - persze ehhez hozzá kell szoktatnod a szervezetedet, de akkor legalább nem fogsz túl sokat aludni.

Esetleg lehet sima vashiány is az oka, illetve másfajta vitaminhiány.

Az alvási szükséglet egyéni dolog. Legyen meg a 7-8 óra, de igazából Neked kell kitapasztalni, hogy hány óra alvás után vagy kipihent.

Feküdj le korábban, állítólag az fél előtti alvás az igazi... Magamon is tapasztalom. Nem mindegy hogy fél 10-10-től 8 óra vagy éjjel egytől...ébreszd fel magad 10 körül akkor is, ha rosszul esik (ébresztő óra, telefon). Túl soknak tűnik a 12 óra. Legalábbis én kamaszkoromban sem aludtam 10 óránál többet egyszerre.