Hangulatingadozás, depresszió menstruáció alatt! Mit lehet ezzel kezdeni?

Nem tudom ti hogy vagytok ezzel, de engem lelkileg nagyon megvisel a havi menzesz.Van hogy 1ik pillanatban röhögök a másikban meg sírok, na ez a jobbik eset.Van mikor egész nap bőgök.Mint pl.ma is.Ilyenkor mindenkivel összeveszek, mert úgy érzem senki se szeret,senki sem ért meg és nem vagyok fontos.Tudom,hogy ez nem így van, és próbáltam tudatosan kontrollálni magam,hogy ne így viselkedjek,de nem tudom kordában tartani a dolgokat.Néhány percel ezelőtt képes voltam úgy összeveszni a vőlegényemmel,hogy azt mondtam elköltözök otthonról.Olyan szinten kibuktam hogy még a melkasom is fáj.És ez így megy minden hónapban!Van erre valami megoldás esetleg szakember vagy gyógyszer?