Milyen étrend lenne a megfelelő akinek alul működik a pajzsmirigye?

Rendesen be kell állítani a hormonszintet, majd lehetőleg egy dietetikussal konzultálni az étkezéssel kapcsolatban. Pajzsmirigy aluműködésre nincsen diéta, arra kell ügyelni, hogy jódot tilos fogyasztani, ha autoimmun folyamat okozza a betegségedet.

Egyébként fehérjében gazdag és szénhidrátban szegény étrend kell. Napi ötszöri étkezés, kalóriát, szénhidrátot számolva, mérve. Szénhidrátból max 120-150 gr mehet egy nap. Nálam ami bevált:

reggeli: gyümölcs (kb 2 db) natúr joghurt

ebéd: hús, zöldséggel

uzsonna: 1 fehérjeszelet (jó minőségű és ez az édességet is pótolja)

vacsora: saláta hússal, hallal, vagy tojással 1 natúr joghurt

Ez kb 2 hétig, majd utána lassan felszívódó (tehát alacsony GI értékkel rendelkező szénhidrát) visszavezetése az étrendbe. Tehát ebédre mehet egy ici pici barna rizs, vagy reggelire 1 szelet rozs kenyér.

Cukros étel, pékáru (kenyér sem!) tej, cukros tejtermék szigorúan tilos. Az interneten találsz szénhidrát táblázatot, a kajákat nyersen kell lemérni, majd annak a tömege számít.

Heti 3-szori edzés, egyénre szabott pulzusszámmal, kardio és erősítő elemekkel kombinálva kötelező. Sok sikert, én 20 kg-ot adtam le nem egészen 1 év alatt.