Hogyan gyógyíthatóak a különféle fóbiák?

Én pókfóbiában szenvedek és egyre súlyosabb a helyzet.

Ma például segítenem kellett volna a szüleimnek a nyárikonyhában és körülötte, de tele volt pókkal és pókhálóval az egész. Észrevettem, hogy szorítani kezdett a torkom, erősebb lett a szívdobogásom és sokáig erős bénultság lett rajtam. Legszívesebben sírtam volna, de mozdulni alig mertem, mert féltem, hogy rám esik egy pók.

Mit lehet kezdeni a fóbiákkal? Hogyan gyógyíthatóak? Hallottam olyan terápiáról, hogy a beteget szembesítik a félelmével. Ilyenben őszintén szólva nem szeretnék részt venni, inkább valami beszélgetős, pók mentes dologra gondolnék.

Csak nem tudom hogy hol és hogyan zajlik ezeknek a fóbiáknak a kezelése.

Előre is köszönöm a segítséget!