Tudok ez ellen egyáltalán vmit tenni? Tanácstalan vagyok, és nagyon szeretném megoldani ezt a problémát.

Talán eljárhatsz erobikra ha van időd a barátnődel együtt.

De szerintem ne vedd ennyire a szivedre, nézd meg Jenifer Lopezt milyen a hátsója? Valoszinú hogy őt is zavarja/ta de JOL ÁLL NEKI,és mindenki igy szereti.Elkell fogadnod önmagad,de azért persze kerekebbé is formálhatod egy kis futásal, tornával stb.

Nweked aza bajod, hogy nagy, vagy az, hogy esetleg hájas? Mert a nagy feszes fenékkel hidd el egy pasinak sincs problémája.

A zsírt meg gyakorlatokkal a legjobb ledolgozni, mert azok vélzottak, illetve futással, masszírozással, stb.

Ezt csináld:

menj le négykézláb, egyik lábadat emeld fel hátrafelé, behajlítva, hogy a talpad a mennyezet felé nézzen, a combod a hátaddal egy vonalban legyen, és emelgess. 2 x 50-et csinálj belőle naponta.

Vagy feküdj hanyatt. húzd a talpaidat a fenekedhez, hogy a térdeid felemelkedjenek, a combod lejtősen felfelé nézzen. Emelgesd a csípőd és közben feszítsd meg a fenekedet ! Jó öt percig csinálhatod folyamatosan. Már egy-két nap után érezni izomlázat a fenekedben, ezek jók, hatékonyak, ha betartod őket.

Illetve guggolás, az is jó.

Meg bicaj.