PCOS-ok nektek, hogy sikerült fogynotok?

Én PCOS vagyok és 47 kiló. Mondjuk versenyszerűen sportolok heti 4-5 edzéssel.

Viszont sokáig 44 kiló voltam (23 éves koromig), aztán híztam pár kilót (50 kilós voltam ). A sportágamban ez már kicsit sok, szóval elkezdtem jobban odafigyelni a dolgokra. Fontos, hogy mozogj és ne egyél sok édességet. A betegség miatt valószínűleg te is jobban kívánod a cukros ételeket, ezekkel vigyázni kell. Figyelj oda a cukros innivalókra is, mert azok is igazi kalóriabombák tudnak lenni. Ráadásul a diéta hozzátartozik a PCOS életéhez, ajánlott, hogy folyamatosan ügyelj a súlyodra. A másik fontos, hogy habár azt mondják nehéz fogyni és ez így is van, az még nem jelenti azt, hogy nem lehet! Sokan tényként tekintik, hogy betegség miatt nem tudnak fogyni ezért pár éven belül nagyon elhíznak, ami veszélyes is lehet.

a legjobb ami nekem nagyon bejött az a minimális szénhidrát, sok hús és zöldség

a hús lehetőleg vörös hús (legjobb a marha), belsőségek

a szénhidrát hiánya lecsökkenti a kalóriabevitelt, a húsban lévő anyagok meg segítenek az elégetésében a feleslegednek, illetve biztosítják, hogy nem az izmaid kezdi leépíteni a szervezeted

emelett ha mozogsz is, az tökéletes

ha random nagyon éhes vagy, akkor pedig gyümölcsök, amíg jobban nem vagy, és ki nem bírod a következő étkezésig