Mit csináljak, hogy szabályos legyen a menstruációm?

mostanában nem pontosan jön meg, és késik, és mindig belémvágja az ideget, hogy nem-e terhes vagyok, bár ennek nem sok az esélye mert mindig védekezünk barátommal, de akkoris ha késik egy hetet mint pl most is akkor azért elkezdek aggódni, hogy mi lehet, most pl vettem tesztet is, bár gondoltam hogy nincs semmi és igazam is lett, és volt már ilyen máskor is, de akkor is idegesít, hogy nem jön meg szabályosan, gyógyszert meg nem szeretnék szedni, van vmi alternatív megoldás tablettán kívül?