Mit egyek vagy igyak amitől többször tudnék nagy wczni?

Rostot sokat!!

Barackbefott,szilva,joghurtok

De iberogast sokat segít

Egyél rendszeresen zöldségeket és gyümölcsöket, lehetőleg minden nap.

Étkezz változatosan. Ne egyél olyat, amitől szorulásod lehet, pl. étcsoki, csoki.

A szilvát sokan mondják, ilyenkor ehetsz befőttet, megihatod a levét is.

Rostokat! Es mellé napi minimum 2 liter folyadek.

Legyenek a rostok a napod szerves részei. Minden sós étkezés mellé 15 deka zöldség. Tojásos helyett durum tészta, pékáruból teljes kiőrlésű. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyest a mindennapokba. Ha szendvicset viszel valahlva, vigyél mellé kis dobozban felvágva zöldséget. Építs be főzelékeket az etrendedbe. Gabonákat váltogasd, rizs, bulgurn hajdina, quinoa, kuszkusz. Ezekbe is tudsz keverni zöldséget. Ha eszel desszertet pl egy kekszet, válaszd a zabpelyheset a sima lisztes helyett.

És ne rövid megoldást keress. Ha ezeket beiktatotd és rendszeresen eszed nagy mennyiségben akkor 4-5 nap alatt rendbejossz es nem is lesz ujra ilyen problemad

Meglepő de zsíros-olajos dolgok. Ez esetben jól jön!

És valami meleg ital mellé! (vendéglátásban tudják)

Próbáld ki a zsíros kenyeret meleg teával, az nagyon kemény tud lenni!

De ahogy mondták, az aszalt szilva is egy jó megoldás.

A magvas, nagy szemű, cukrozatlan müzlik is átsöprik a beleket igen hamar.

Folyadék (nem cukros üdítők, energiaitalok) is kell amit összegyűjt, hogy a nyomással és az ingerrel ki tudjon menni.

Egy kanál olívaolajat is lenyelhetsz, rá meleg tea vagy meleg víz és ezt egy nap legalább kétszer, ha nehezen megy!

Amitől NEKED nem lesz.

Írhatunk mi bármit, nekem az itt felsoroltak közül egyik sem ér lószrt sem :D

Ami hat, az egyedül a glutén, de érthető okokból nem fogom mérgezni magam, hogy hasmenésem legyen.

Szóval megyek, amikor kell.