Menstruáció alatt lehet edzeni ugyan úgy mint általában?

Nem "ajánlott" a pihenés. Azt ajánlják mindössze, hogy ha nem esik jól a mozgás, ne erőltesd. Ha bírod, kifejezetten előnyös a sportolás.

A menzesz NEM betegség, hanem természetes állapot. Lehet úgy élni, mint máskor.

Csak sok nőnek ilyenkor görcsöl a hasa, rossz a közérzete, ezért szívesebben pihen.

lÁNYKÁK! A menstruáció élettani folyamat, de a reklámmal ellentétben ezek a napok azért NEM ugyanolyanok, mint a többi! A női szervezet lehet, hogy sok mindent elvisel, de nem tesz neki jót minden típusú edzés ilyenkor.

Egyrészt azért, mert az alhasban vérbőség van, másrészt azért, mert a hormonszintek, a folyadékháztatrás is más, mint a többi napon.

Menstruáció alatt nem ajánlott: súlyemelés és nehéz dolgok cipelése, emelgetés. (jelentősen fokozza az alhasi vérbőséget és megnöveli az endometriózis veszélyét is.!)

Hasizomgyakorlatok végzése: ld előző.

Amit lehet, ha jól esik: tánc, futás, jóga, nem túl intenzív terheléssel járó sportok végzése.