Miért nem fogyok? Bővebben bent.

Csak a kilók többek vagy a testeden látszik változás?

Mert lehet hogy a zsírt elégeted de épül az izom ami köztudott hogy nehezebb mint a zsír és ezért mutathat többet a mérleg.

Ne a kilókat figyeld hanem a tested.

Esetleg változtathatsz az étkezési szokásaidon.

Mindenből egyél kevesebbet mint eddig.

Reggelire egyél a legtöbbet és folyamatosan egyre kevesebbet vacsoráig.

Sok zöldséget és gyümölcsöt egyél. És inkább fehér húsokat (csirke, hal)

Reggelire ehetsz szendvicset, tojást, gabonapehely..

Ebédre úgy mint eddig valami leves aztán pedig párolt zöldség és hús vagy valamilyen saláta.

Vacsira joghurt, túró, saláta...vagy az ebédből de csak kevés.

Ha napközbe megéhezel akkor pedig zöldséget vagy gyümölcsöt egyél mondjuk gyümölcsturmix.

Nem kell megvonnod magadtól az édességeket sem de csak ritkán egyél és mértékkel.