Aviva torna pánik gyakorlat?

4 napja késik, terhes nem lehetek, viszont rengeteg stressz volt mostanában az életemben, és sokat szorongtam...volt már, hogy stressz miatt késett a mensim, de olvastam az aviva tornáról, ami ilyenekben elvileg nagyon hatékony. A pánik gyakorlat elvégzése elvileg hamar beindítja a menstruációt, de az a baj, leírás alapján nem igazán tudom elképzelni, hogyan kell.

Valaki tudna ebben segíteni? Addig megvan, hogy kis terpeszben rogyasztok, de a csípőmet nem értem, hogy lendítsem így előre.

Előre is nagyon köszönöm!