Az elmúlt három hónapban nagyon meghíztam, de csak HASRA! Mit tehetek ellene és hogyan tudok változtatni és vajon a háziorvosom tud segíteni?!

Diéta, nuku sör, és egyéb alkohol, ülő élet módot felcseréled sok sok gyaloglásra, sportra, kenyér és egyéb nasi nukú:D

Háziorvos maximum abban hogy elküld kivizsgálásokra hogy nincs-e valami egészségügyi ok a háttérben amire figyelni kellene. Másik téren maximum dietetikushoz elküldhet aki ad tanácsot étkezésben. Hirtelen sportba ne kezdj bele mert összeesel főleg ebbe a korba nem fogja tolerálni ezt a szervezeted. Egy jó diéta kell, szénhidrátot el kell felejteni, sovány húsokat fogyassz, nassolásokat messze felejtsd el, gyümölcsöket is csak módjával egyed. Zöldségekből meg annál többet leginkább a párolt meg grillezett legyen. Meg szokj hozzá hogy többnyire grillezett kajákat egyél húsokat azopból is csak a soványat, rántott húst meg zsírban tocsogó dolgokat messze felejtsd el. Mozgásnak kezdetben egy kiadós séta elegendő lesz, elég sok helyen szoktak gyalogtúrákat szervezni már amennyire tudom, azok viszont nagyon jók. Aztán ha már érzed hogy könnyebben mozogsz és nem fulladsz ki egy sietősebb sétától sem akkor lehet lassú kocogásokba kezdeni. De inkább javaslom a kerékpározást meg az úszást ezek nagyon jók erre.