Mensi előtti kellemetlen érzést lehet csillapítani?

Sziasztok csajok. 22 vagyok és eléggé rossz közérzetem lesz mindig mensi előtti napokban. Főleg alhasi fájdalmak, hànyinger és fejfájás. Tudom ilyenkor hogy megjon és most is ma kezdtem el ezeket a tuneteket. Lehet ezeket valahogy csillapitani, marmint hogy ne legyen ott az az erzes, szerintem tudjatok mirol beszelek. Foleg az alhasi a rossz nekem. Mas is megerzi ha megjon neki? Ez par nappal elotte szokott es mindig izgulok, ne azzak az de mindig van betet nalam mostanaban ha igy erzek. Bocsi a hibakerr es nincs ekezet, rossza billentyuzetem :/. 22l