Mit ajánlottok porckopásra?

Mindenképpen javaslom a mozgást. A helyzet ugyanis a következő: a kopástól, a fájdalomtól a beteg elkezdi -- sokszor észrevétlenül -- másképp tartani magát, és az izmok rendellenesen terhelődnek. Csípőproblémánál ez különösen jellemző. Az egyik izom görcsösen összehúzódik, és fájdalmat okoz, a másik izom meg soha nem kap normális terhelést, és sorvadni kezd. Ez egy önerősítő folyamat, csípőficamosoknál már erősen érzékelhetővé válhat. Antalgiás járásnak nevezzük, amikor valaki -- megint nem tudatosan-- aszimmetrikusan kezd járni, hogy kímélje a fájós testrészt, és ez megint további károsodáshoz vezethet. A fájdalom egy része aztán nem magából az ízületi problémából, hanem az izmok egyenetlen terheléséből adódik, és a helyzet az évek során egyre romolhat, akár a járóképességet is veszélyeztetheti. Az izmokat bizonyos fokig karban lehet tartani masszázzsal is, de a mozgás az igazi.

A sportok közül az úszás terheli a legkevésbé az ízületeket. Én tehát javaslom a heti többszöri úszást, ami a porckopást nem gyógyítja, de a karbantartásban sokat segít. Érdemes tovább gyógytornászhoz fordulni, aki megtanít a problémához illő tornagyakorlatokat, és ezeket utána egyedül is lehet végezni, időnkénti kontrollal. Végül fontos a sok folyadék fogyasztása is, mivel számos egyéb hatása mellett az ízületi porcok karbantartásához is folyadékra van szükség.

Gyógymasszőr