Fájdalmas menstruációra bevált valakinek a rendszeres testmozgás?

Szinte már minden alternatív dolgot kipróbáltam, gyógyszereket nem szívesen szedek, de sajnos néha muszáj. Most elkezdtem 2 hete futni, mellette úszni is fogok, magnéziumot is szedek (ezzel talán valamivel jobb lett). A rendszeres sport segíthet lecsökkenteni a fájdalmat, vagy esetleg a napok hosszát? Jelenleg 7 napig tart, és az első 2 napban szinte egyenes sem tudok járni, úgy fáj.