Súlyos álmatlanságban szenvedek, segítene valaki?

Reggel fél hat van és még mindig nem tudok aludni.

Nem újkeletű probléma, majdnem egész életemben szenvedtem vele.

Nem vagyok stresszes, se szorongó, nincsenek nyomasztó gondolataim, egyszerűen az agyam nem hajlandó kikapcsolni.

Amiket próbáltam (és sokat azóta is):

- Testmozgás

- Egészséges étkezés

- Nem enni pár órával lefekvés előtt

- Hűvös szobahőmérséklet

- Fehérjét enni nem sokkal lefekvés előtt

- Meleg tej és hasonló bullshit házipraktikák

- Macskagyökér, meg minden létező alvássegítő gyógynövény, bogyóban, aromaterápiában, teában, stb

- Alvás előtti rutin, kis rituálék

Nem használ egyik se, az ég világon semmit.

Szakembereknél is voltam.

- Pszichológus (pszichiáterhez küldött, azt mondta nem tud vele mit kezdeni)

- Pszichiáterek, több is, írnak fel altatót meg frontint, azóta is szedem őket, oké ezek legalább valamennyire segítenek, hogy ne pusztuljak be az alvásmegvonásba, eleinte egész jókat aludtam tőlük, de sajnos egyre kevésbé, már masszívan benzófüggő vagyok, toleranciaszint az egekben, nem jó ez így.

Nehezen alszom el, hamar megébredek, felszínesen alszom, folyton álmodok, visszaalvás esélytelen.

Kínszenvedés az egész, gondolom aki súlyosan inszomniás, tudja milyen érzés, remélem valaki tud segíteni ténylegesen használható tippekkel.