Kezdőoldal » Egészség » Mentális egészség » Hogyan küzdjem le a szorongást?

Hogyan küzdjem le a szorongást?

Figyelt kérdés

Gyerekként is rettentő szorongó tipus voltam..hála anyámnak..

21 éves vagyok,vannak rossz és jobb napjaim.Sokat szorongok és stresszelek.A párom nem hiszi el,azt hiszi hogy megjátszom a rosszulléteket.

Sokszor vagyok rosszul.. néha már attól is gyomorgörcsöm van,ha arra gondolok,hogy rosszul leszek.Rettegek tőle.

Mostanában sok gyomorproblémám van.pl:hete 2x tudok wczni.Októberre kaptam időpontot.

Annyira ciki ezekről beszélni :(

Normális ember szeretnék lenni.Annyira megnehezetíti az életem :'(

Nem szeretnèk elmenni pszihológushoz se meg pszihiáterhez se,szeretném leküzdeni magamtól.

Azt vettem észre,hogyha sokat sétálok akkor kicsit jobban vagyok.

#stressz #szorongás #rettegés

2018. aug. 26. 22:13

1/3 anonim

válasza:

Ennyi idő után, ha nem áll melletted senki, nehéz (kb. lehetetlen) lesz magadtól leküzdeni. Gondolkozz el ezen.

2018. aug. 26. 22:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 anonim

válasza:

Akkor ha jól értem, a párod nem éppen támogat. Eszerint senkire nem támaszkodhatsz?

Pedig szükséged lenne rá! Közvetlen egyedül szerintem nem fog menni.

Mi a szorongásaid kiindító oka? Ez egy régebbi sztori, gondolom, el is nyomtad magadban. Ha gondolod, és nem mered kiírni itt, nyugodtan írd meg privátban.

Akárhogy is, támogatásra szükséged van/lesz.

2018. aug. 26. 22:42

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Bocs, csak nagy vonalakban, szerintem a főbb irányok:

1.étrend változtatás, kiszűrni mit nem tolerál a szervezeted, keress neked megfelelő étrendet

2.cirkadián ritmus betartásával

3. rendszeres max 25-30 perces, lehetőleg napi testmozgás

4.függőségektől megszabadulsz, internet, pornó stb.

5.korábbi traumák, elfojtott érzések elengedése, ha kell pszichológus segítségével

6.hideg zuhanyok vétele, hetente többször, fokozatosan hozzászoktatva, olvass utána, hogy lehet biztonságosan

7.testtartás javítása gyakorlatok, és ha kell kiropraktőr segítségével

8.kideríteni nincs-e valami allergiád, vagy autoimmun betegséged

9. olyan könyvel olvasása, amelyek segíthetnek, pl:

[link]

2018. aug. 26. 23:01