Normális-e ha már 4 hónapja, minden éjszaka rémálmom van? Mit tehetnék, hogy elmúljon?

Szia!

Én is minden éjjel álmodok, nem mindig rosszat, de volt időszak, mikor sok volt a rémálom, vagy épp nagyon valóságosak voltak.

Nekem az segített, hogy érdekelt a tudatos álmodás témája, és éppen utánaolvastam pár dolognak, és ott írták, hogy ha valaki tudatosan megtanul álmodni (marha nehéz), az segít ilyesmiken, mert ugye te alakítod az álmaidat.

Pár tippet tudok adni, olvass utána, vagy nézz videókat, az a biztos. A Tanulom magam nevű youtube csatin van egy videó róla, ott jól el van mondva, szerintem nézd meg.

Elalvás előtt próbálj koncentrálni egy cselekvésre. Nem kell bonyolultnak lenni, elég ha arra koncentrálsz, hogy azt a kis dolgot megtedd. Pl magadtól ugrasz egyet, megmozgatod a kezed, ökölbe szorítod az ujjaid, megérintesz valakit magadtól. Én ilyesmiket próbáltam, és egyre inkább tudtam uralni az álmokat, egyre többet mozogtam magamtól.

Vezess álomnaplót. Ez azoknak fontos, akik nem emlékeznek nagyon az álmaikra, de ha nagyon részletesen emlékszel, nem olyan fontos szerintem.

Még egy, ami jó tipp. Ha felismered álmodás közben, hogy ez egy álom, (többnyire) akkor uralni is tudod onnantól. Azt szokták csinálni, hogy napona minél többször leellenőrzik, hogy álmodnak-e. Én pl sminkelem magam, minden reggel tettem egy kis fekete vonalat a kézfejemre, és mindig mikor észrevettem, leellenőriztem. A videóban amit írtam, ott kifejtik, hogy ezt hogy tudod a leghatékonyabban megcsinálni. Ezt naponta meg kell csinálni, és ha rutinná válik, akkor ez az álmodban is megjelenik majd, leellenőrzöd, rájössz, hogy álmodsz és akkor valamennyire, vagy teljesen uralni tudod majd. Én már nem próbálkozok, de mikor csináltam egész jól ment, és azóta is félig-meddig irányítom. Szerintem, ha megtanulod irányítani az álmaidat, az nagyon sokat fog javítani. Ha az ember nagyon profi benne, akkor teljesen új helyszíneket csinálhat, tehát a rémálomból is "megszökhetsz".

Sok sikert, én drukkolok!

Ez része a gyászfolyamatnak. :( Részvétem.

Pszichológus, vagy gyásztanácsadó segíthet feldolgozni.

Úgy tűnik, nagyon elutasítod a veszteséget, és álmodban jönnek vissza. Amint meg tudsz békélni ezzel, el tudod fogadni ezt a helyzetet, a rémálmok is csitulni fognak.