Bőrtépkedésről leszokás? Hogyan?

A számról folyamatosan tépem a bőrt :/ Már 6 éve folyamatosan.Képtelen vagyok leszokni róla,pedig nagyon igyekszem,de állandóan késztetést érzek rá.Bizsereg a szám és nem bírom megállni,hogy ne tépkedjem.Már mások előtt nem csinálom,csak otthon mikor egyedül vagyok,bár mások előtt is szoktam,de akkor csak picit harapdálom,hogy ne vegyék észre.

Esténként is sokszor csinálom,viszont akkor nagyon.Addig csinálom,amíg nem érzem a vér ízét a számban :S Persze utána meg csíp a szám és bizsereg,szóval még jobban piszkálni akarom.

Hogyan tudnék leszokni róla ? A kezemet igyekszem elfoglalni,pl.egy tollal vagy valami mással.Próbáltam rágózni,cukorkát majszolni,de nem csinálhatom örökké.