16 evesen lehetseges az altatos megoldas alvasi problemakra? (Tobbi lent) es alvaslaborba, ha egy orat nem fogok tudni aludni kb mik a kovetkezmenyei?

Szerintem írasd ki magad, mint "beteg" a dokival pár napra, mondd el neki újra a dolgokat, ezután próbálj ébren lenni úgy, hogy bármit érzel este 20-21 körül menj aludni leghamarabb. És ha már dokinál voltál rákérdezhetsz az altatóra is, elvileg lehet, de őt kérdezd, ő van tisztában a dolgaiddal. Esetleg vmi nyugtatóbb hatású tea (citromfű) vagy hasonló cuccot orvos nélkül kipróbálhatsz kezdésnek, hátha segít.

Ugyanezen gondolkodtam én is, hogy egyáltalán nem fogok tudni aludni az alváslaborban, ezért előző este egy percet sem aludtam, úgyhogy így sikerült kipréselnem magamból kb. 3 óra alvást, ne aggódj. Ha nem sikerül,akkor bent alszol máskor. Egyébként próbálj naponta kb. 20-30 percet meditálni, a youtube-on vannak fent videók, nekem sokat segítettek. De fontos, hogy tényleg minden nap szánj rá időt, akkor is, ha úgy érzed nagyon nem érsz rá.