Nálatok mi segít pánikrohamnál? Kérlek gyógyszer nélküli praktikákat írjatok.

Nagy levegőt kell venni és benntartani pár másodpercig, aztán kifújni. Ezt ismételni, amíg kezd megnyugodni az ember, és közben megnyugtató gondolatokat ismételni: nincs semmi baj, mindjárt jobban leszek, stb. Tudni, hogy bár fulladásérzettel, halálfélelemmel járhat a roham, de ezek csak pszichés dolgok, és nem lesz semmi bajod.

Más úgy tud segíteni, hogy pszichés vezetést alkalmaz, tehát mondja neked ezeket a dolgokat kívülről.

Egyébként ha a pánikroham első jelére az ember észleli, hogy mi történik, nem ijed meg és elkezdi csinálni a légzőgyakorlatot, csírájában elfojtható az egész.

Igen,lélegezni kell ha érzed,hogy kezdődik a roham,lassan és mélyen,nekem ez bevált.Ne foglalkozz a gondolataiddal,a fizikai tüneteiddel,engedd el őket.NE KÜZDJ SEMMI ELLEN! Lazítsd el a testedet is.Minél jobban küzdesz,annál tovább fog tartani a roham,és annál jobban generálja magát.El nem tudod kerülni a rohamokat,bármikor előjöhetnek,de kezelni tudod,és akkor nem fognak problémát okozni.

Bátorság!

Egy gyógyult pánikos.