Mit tegyek, ha pszichésen nem tudok pisilni?

Kell,de nem jön..már 2 napja tart,régebben is volt rá példa elég gyakran.a pszichiáterem egy idióta,(át fogok menni egy másikhoz). és elég kínos dolog ez még orvosnál is,keretanyukámnak is kiskorában volt ilyen problémája,szörnyű,de idővel elmúlt neki...Próbálom elterelni a gondolataim,hogy ne arra koncentráljak,hiszen akkor még nagyobb a nyomás és a feszültség.ő azt tette,sok vizet iszok már így emiatt is,nem tudom mit tehetnék. (ő körömrágással terelte el a figyelmét vagy egy bizonyos pontra fókuszált,esetleg ha valakinek van hasonló baja,esetleg,ha tud segíteni,kérem,írja le!