Mi a legjobb terv arra, hogy az ember megváltoztassa a szokásait, és ezzel együtt az életét?

Én már évek óta képtelen vagyok változtatni. A leggyakoribb, hogy el sem kezdem, mert "ez rossz nap", mindig van valami. Felismerem, tudom hogy ez halogatás, de valódi rossz érzésem van ilyekor, főleg azért, mert biztos, hogy nem lesz egyik napról a másikra minden jó. Ez ilyen ördögi kör. Egy hétnél sosem bírtam tovább, mert mindig visszaestem a régi szokásaimba. Azaz a lustaságba. Jó lenne rendszeresen mozogni, egészségesebben étkezni, meg hasznosabban eltölteni a napot, produktívabban. Van erre valami mód azon kívül, hogy nekiállsz és csinálod? Mármind persze hogy csinálni kell, csak hogy? Ha hirtelen megváltoztatok mindent, az nagyon nehéz, egyszerűen nem is tudom hova kapjam a fejem. Arra gondoltam egy hétre előre megírom a napi elvégzendő feladatokat, és annyival könnyebb lesz, hogy nem ott kell kigondolnom. És lehet ha már pár hét sikerülne, utána már sokkal egyszerűbb lenne, mert kezdene szokássá válni.