Mi lehet a gond? Mit tehetnék, hogy "leszokjak"? (minden lent)!

Sziasztok. Fogalmam sincs mi lehet a gond ,már régebbről van egy olyan gondom , hogy addig csinálok bizonyos dolgokat (pl. nyelés , pislantás) ameddig az az adott cselekmény egy számomra "jó gondolattal" társul . Ha nem kívánatos dolog jön akkor újracsinálom . TUDOM FURA ! Eddig nem zavart DE MOST MÁR KOMOLYAN IDEGESÍT ! Megpróbáltam "leszokni" , de ha nem a "megszokott" módon csináltam akkor egy rossz érzés fogott el . Utánaolvasgattam és "kényszerbetegségnek" nevezik állítólag . Ritkán jön rám de már-már zavaró . Ötletek , hogy mi lehet a gond és hogyan lehetne ez megállítani . Esetleg ha veletek is volt ilyen szívesen meghallgatom a tapasztalatokat !