Hogyan tudnék leszokni olyan tevékenységekről amik ártalmasak nekem?

Fél éve kezdtem el vagdosni magam. Az első vágás véletlen jött, a körülöttem lévők rögtön ellátták, akkor vettem észre, hogy ettől valahogy jobban érzem magam. Nem a figyelemtől, nem igazán szeretek a középpontban lenni, hanem maga az érzés fájt, de nem volt rossz.

Az a baj, hogy hétről hétre, napról napra vissza tér ez az érzés és csak egyre többet és többet gondolok rá míg meg nem teszem. De abba akarom hagyni! Nem tud róla senki, mert nem mondtam el senkinek és nem hosszú vagy nagy hanem inkább mélyek a sebek így szinte teljesen eltűnik. De félek a betegségektől, és az emberek reakciójától ha megtudják, szóval muszáj lenne leállni.

Mit tegyek?