Súlyos internet és facebook függöség! Akkár napi 12 óra nettezés egy nap, hogy szokjak le róla?

Szóval rájöttem nagyon nagy gond van,ha felkelek egyből nettezek telórol,és nézzem a facebook-ot! A fél órát nem nézzem meg már minden bajom van és szorongok. Akkor tegnap is 1 órakor leültem gép ellé és éjfélkor szálltam ki onnan! Már a gépen játszani se tudok mert egyből rám tör hogy addig mások facebook-on beszélgetnek! A szombában eszméletlen rumli van szinte a szabadidőm hatalmas részét a nett előtt töltöm. Tényleg muszáj lenne ezen változtatni, sajnos a depresszióm és a szorongásom a facebook csak felerősíti. Szeretnék lemenni napi 1-2 órára. Most megyek kutyát sétáltatni próbálok minden megtenni hogy vissza térjek a valóságba.