Vizsgaidőszakban a stressz miatt sokszor nem bírok este elaludni, és felborul a napirendem. Mit tegyek? Többi lent.

Sokszor van olyan, hogy pánikolok, nagyon félek egy vizsgától. Nagyon nehezen kezelem az ilyen lelki megterheléseket. Ilyenkor sokszor "valamiért" nem alszok el éjszaka, hanem megszáll valami tenni vágyás, és könyvet olvasok vagy kotorászok valami régi dolog után... vagy csak fekszem az ágyban és mindenfélén gondolkodok, pörög az agyam és hánykolódok. Vagy filmet nézek vagy feljövök ide írogatni. Ilyenkor 4-5-ig is fent vagyok, és ez másnap megismétlődik. Hiába tervezem el, hogy korábban lefekszem és elalszom, amikor ott vagyok este, soha nincs kedvem aludni.

Ennek aztán az lesz a következménye, hogy felborul a napirendem, és nappal alszok, ami ahhoz vezet, hogy kialvatlannak, nyomottnak érzem magam, az ilyen alvás semmit nem ér. Sőt, napok óta arra ébredek, hogy már sötétedik, és ez nagyon lehangol, és tekintve, hogy folyamatos stressz alatt vagyok, egészen depressziós leszek. Napokig szerencsétlenkedek így, hogy gyakorlatilag nem látom a napfényt, mert hajnalban fekszem le, és este ébredek.

Mivel folyamatosan tanulnom kell, így este tanulok, és nincs időm arra, hogy visszaszoktassam napok alatt magam, mert a tanulásra kell koncentrálnom. Így viszont nagyon nehezen teljesítek, mert a kialvatlanság miatt alig bírok koncentrálni, az idegesség pedig tovább ront a dolgon. Egy-egy vizsga előtt annyira pánikolok, hogy elmondani nem tudom ezt az érzést, senkinek nem kívánom :S

Így arra gondoltam, hogy egyszerűen feliratok valami altatót magamnak, amit beveszek este és egyszerűen elalszok. De erre a panaszra kiír nekem az orvos ilyet? Nagyon nagy szükségem lenne erre, mert megőrülök így (egyébként csak vizsgaidőszakban vagyok ilyen, máskor egyáltalán nem). Gondoltam a Xanaxra is, de az nem altató, hanem nyugtató.

Szóval mit javasoltok, mit tegyek? Köszönöm a segítséget!